Régime de sarrasin

Le régime de sarrasin pour la perte de poids rapide (de 3 à 14 jours) est une méthode peu coûteuse, simple et efficace pour se débarrasser de l'excès de graisse corporelle et des centimètres supplémentaires dans la taille. Le régime alimentaire avec le sarrasin pour la perte de poids ne peut être basé que sur la nourriture de ce produit ou sur la combinaison avec une grande variété d'ingrédients alimentaires, c'est pourquoi les hommes et les femmes conviennent.

Règles générales

L'efficacité de la perte de poids due au sarrasin est principalement obtenue en raison des propriétés utiles de ce muesli et de l'absence des "glucides rapides", dans le régime nutritionnel. Dans de telles conditions, l'organisme humain empruntera l'énergie requise pour lui, empruntera ses stocks au tissu adipeux existant, tandis qu'il est le plus important pour son activité vitale de la substance du produit alimentaire principal.

Les recommandations de conformité à un certain régime de sarrasin sont souvent non seulement données par les nutritionnistes, mais aussi par les médecins qui apprécient l'efficacité de nettoyage de la sarrasin -Muesli par rapport au tractus intestinal d'estomac, ce qui est utile pour empêcher de nombreuses maladies douloureuses, par ex.

Propriétés avantageuses du sarrasin

Une quantité suffisamment importante de fibres insolubles dans ce muesli contribue à l'excrétion physiologique rapide de l'intestin de différents types de toxines et de toxines, qui continuent d'éliminer le "mauvais cholestérol", l'excès de sucre et d'autres substances négatives. De plus, le sarrasin aide à faire face à la constipation existante, à la survenue de calculs dans la vésicule biliaire et les reins, empêche le développement de l'athérosclérose et diverses pathologies du foie et du cœur.

Le sarrasin est riche en flavonoïdes, y compris la routine, qui montre un effet bactéricide prononcé, anti-inflammatoire et antioxydant par rapport à l'ensemble du corps humain. Ce sont des flavonoïdes et des effets de nettoyage du sarrasin que certains médecins trouvent leur influence positive sur la prévention de la formation du cancer. De plus, les flavonoïdes contribuent à renforcer les vaisseaux sanguins et à augmenter leur élasticité.

La rutine est utilisée par ce grain dans la production de médicaments recommandés pour traiter les rhumatismes, les hémorroïdes, l'arthrite, les varices et autres pathologies suffisamment graves. Par conséquent, l'inclusion du sarrasin dans la nutrition empêche le développement ou l'aggravation de nombreuses conditions douloureuses.

Les vitamines du groupe -B, dont le sarrasin est estimé, participe activement à l'échange de BJU (protéines / graisses / glucides) et des processus redox, contribuent à la perception visuelle correcte et influencent gracieusement l'état des membranes muqueuses et de la peau. Certaines de ces vitamines régulent la concentration de l'écholestérine plasmatique, contribue à la synthèse de l'hémoglobine et d'un certain nombre d'hormones importantes, favorise l'absorption du sucre et des acides aminés dans l'intestin, soutient la fonctionnalité surrénalienne et l'activité normale du système nerveux.

En raison du salaire important sur le magnésium, l'échelle de sarrasin agit comme un stabilisateur des membranes cellulaires et comme régulateur de la pression artérielle, ce qui est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Sans ce macroélent, le flux complet du métabolisme énergétique, la synthèse des acides nucléiques et des protéines, du sodium, du potassium et du calcium est la synthèse. Le magnésium empêche également activement l'athérosclérose.

Le fer contenu dans la structure des protéines à des fins différentes, y compris les enzymes, est impliqué dans le transport de l'oxygène et des électrons, assure l'activation de la peroxydation de l'oxydation et le naturel des processus redox.

L'utilisation du sarrasin peut pleinement fournir au corps humain du phosphore, qui sert de catalyseur pour de nombreux processus physiologiques, en commençant par l'adaptation de l'équilibre de la base acide et la fin du métabolisme énergétique. De plus, le phosphore est un composant indispensable des nucléotides, des phospholipides et des acides nucléiques qui sont nécessaires pour le système osseux pour une minéralisation adéquate. La consommation d'une quantité suffisante de cet élément macro empêche la survenue de diverses pathologies osseuses.

Avec le phosphore, le manganèse participe également à la formation d'os et de tissus conjonctifs. Construire dans la composition des enzymes, la transformation métabolique des acides aminés, des catécholamines et des glucides participent. L'élément est nécessaire pour la synthèse des nucléotides et du cholestérol.

Le zinc est présent dans de nombreuses enzymes, contribue aux processus de réplication et de transformation des acides nucléiques BJU et de réguler l'expression d'une série de gènes. Sa consommation empêche la survenue d'anémie, la cirrhose du foie, l'immuno-carence secondaire, le dysfonctionnement sexuel et le développement de diverses malformations dans le fœtus.

Selen est une partie essentielle du système antioxydant protecteur du corps humain, est impliqué dans l'adaptation du travail des hormones thyroïdiennes et montre un effet immunitaire-modulant.

Le cuivre, qui est littéralement saturé de sarrasin dans le cadre de certaines enzymes, montre une activité oxydative et réparatrice impliquée dans la transformation métabolique du fer et dans le processus de saturation en oxygène des tissus, active l'absorption des glucides et des protéines. Il est avantageux pour l'état des systèmes de tissu conjonctif, cardiovasculaires et squelettiques.

Le sarrasin est un produit populaire pour perdre du poids et d'autres parties du corps.

Cet indicateur du grain cuit varie entre 40 et 50, ce qui réduit activement le poids corporel en divisant les "glucides lents" et en nettoyant le corps du mauvais cholestérol et du sucre en excès. Pour cette raison, les instructions pour le régime de sarrasin sont publiées à presque tous les emplacements du régime, et la question de savoir si le sarrasin peut être consommé dans une direction positive.

Variétés

En raison de la popularité assez large du sarrasin, de nombreux types de régimes nutritionnels ont été créés parmi de nombreuses personnes de différents pays, sous lesquels ils peuvent facilement sélectionner les plus adaptés à eux-mêmes en termes de durée et de régime alimentaire. Dans ce qui suit, plusieurs principales options de sarrasin avec le sarrasin sont décrites en détail, sur la base de laquelle d'autres versions d'une méthode de poids similaire ont été développées, ainsi que les questions: comment «s'asseoir» et combien de temps ils peuvent «s'asseoir» sur un régime logique; Comment perdre du poids et combien vous pouvez perdre des kilos supplémentaires qui sont soumis à un certain régime de performance; Combien de sarrasin pouvez-vous manger avec un régime de sarrasin et si vous pouvez manger des fruits, des légumes et d'autres produits d'accompagnement? Si le poids est retourné après la fin de la nutrition et comment il est correct de consolider l'effet de la perte de poids.

Mono de sarrasin pendant 3 jours

La version classique de la nutrition avec les aliments ne s'est calmée que selon la recette ci-dessus pour le sarrasin et l'eau nettoyée. De nombreux nutritionnistes considèrent ce type de régime de sarrasin comme le seul correct et combinent une efficacité appropriée du poids avec le poids et les risques minimaux pour l'état général de la santé. Ils ne recommandent pas de surperformer la durée du monodite, qui est limité à trois jours. Dans la détermination de continuer à perdre du poids, il est conseillé de choisir un menu plus équilibré avec d'autres produits alimentaires pour le sarrasin.

Diet Buckings pendant 5 jours

Un type de nutrition très populaire sur la bouillie et le kéfir de sarrasin, qui est conçu pendant 5 jours et permet à la fois une technologie distincte de ces produits ainsi que sur un produit de lait acide bon marché. On pense que les résultats positifs de cette technologie se manifestent non seulement en termes de combat en surpoids, mais aussi dans la partie du nettoyage profond du côlon.

Dans ce tandem des produits, les papiers de sarrasin cuits à la vapeur suppriment les dépôts toxiques et les toxines précédemment accumulés des parois intestinales, et le kéfir offre leur excrétion rapide. Après quelques contrôles, le régime alimentaire avec le kéfir de sarrasin a un effet positif sur d'autres processus digestifs, augmente le son, améliore l'état de la peau et normalise la fonctionnalité du système nerveux. Très souvent, ils essaient de regarder cette version du sarrasin pendant longtemps (7 et même 10 jours) avec le sarrasin. En raison de l'inclusion de seulement deux produits dans le régime nutritionnel, les nutritionnistes ne recommandent pas la limite temporaire définie de 5 jours.

Diet Buckings pendant 7 jours

Il existe deux principaux types hebdomadaires de régime nutritionnel avec le sarrasin, les critiques dont vous positionnez également comme des méthodes assez efficaces pour perdre du poids.

Le premier d'entre eux est assez strict et une version de kéfir de sarrasin déjà connue du menu pendant 7 jours, qui est seulement complétée par des pommes vertes et / ou des fruits séchés (raisins secs, abricots séchés, prunes) afin de reconstituer une carence en fructose et de diversifier facilement les saveurs.

La recette d'une semaine avec un deuxième paquet pendant une semaine est une sélection facile de nutrition classique de la nutrition et permet d'utiliser non seulement de la bouillie tamisée, mais aussi de divers produits connexes (principalement des produits laitiers, des fruits et / ou des légumes), dont la gamme peut être sélectionnée indépendamment et de vos propres préférences.

Diet Buckings pendant 14 jours

La version à deux semaines du régime de sarrasin est la plus longue et donc la plus diversifiée par rapport aux aliments utilisés. En plus de la bouillie de sarrasin, des légumes / fruits et des produits laitiers, le menu introduit également les aliments protéinés de l'origine animale dans le menu pendant 2 semaines, ce qui contribue au fait que les nutriments qui entrent dans le corps compensent. Dans ce cas, il doit être préféré aux poissons faibles en gras, aux œufs et au poulet ou au filet de dinde.

Bien sûr, l'efficacité du poids de ce régime sera légèrement inférieure à l'effet des régimes stricts, mais les chances de nuire à votre propre santé seront pratiquement réduites à zéro. Avec la bonne sélection de produits à partir d'un menu quotidien, avec lequel vous pouvez maintenir toutes les substances requises pour le corps humain avec de la nourriture, il est permis d'étendre un tel régime pendant un mois et encore plus.

Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre?

Pour la plupart des gens qui choisissent de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires de poids, les problèmes sont principalement combien ils peuvent prendre à la fin de ce régime ou ce régime et combien de jours ils doivent regarder un régime pour obtenir le résultat optimal.

Lors du choix d'un sarrasin, en tenant compte de la riche composition en glucides des céréales, vous devez vous préparer au fait qu'il n'est pas immédiatement possible de baisser le poids, en particulier ceux dont le poids corporel n'a pas été retiré des informations de la norme. La rapidité avec laquelle il commence à laisser le surpoids dépend en grande partie de son indicateur initial. Par exemple, les grosses personnes avec un excès élevé de niveau de poids de 10 kg par semaine peuvent vraiment perdre une légère version du régime de sarrasin, mais pour ceux qui veulent seulement se débarrasser de quelques kilos supplémentaires, il est préférable de conserver des modes de régime plus stricts.

En moyenne, un point mono de trois jours sur le sarrasin peut prendre 2 à 3 kg de poids excessif, et sa variété de 5 jours peut sauver le corps de 3 à 4 kg. Un régime alimentaire hebdomadaire sur la bouillie de sarrasin peut réduire la masse de 5 à 6 kg et un régime de 14 jours par 10 kg.

Les produits à autorisation

Tableau des produits autorisés

	Écureuil, g	Gras, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et herbes
aubergine	1.2	0.1	4.5	24
courgettes	0.6	0.3	4.6	24
Chou	1.8	0.1	4.7	27
Les oignons sont des oignons	1.4	0.0	10.4	41
carotte	1.3	0.1	6.9	32
Concombre	0.8	0.1	2.8	15
Patissons	0.6	0.1	4.3	19
Persil	3.7	0.4	7.6	47
laitue	1.2	0.3	1.3	12
céleri	0.9	0.1	2.1	12
Tomate	0.6	0,2	4.2	20
aneth	2.5	0,5	6.3	38
fruit
ananas	0.4	0,2	10.6	49
Orang	0.9	0,2	8.1	36
pamplemousse	0.7	0,2	6.5	29
Poire	0.4	0.3	10.9	42
Citron	0.9	0.1	3.0	16
Pommes	0.4	0.4	9.8	47
Champignons
Les champignons sont frais	4.3	1.0	1.0	27
Noix et fruits secs
Noix	15.2	65.2	7.0	654
raisin	2.9	0.6	66.0	264
abricot séché	5.2	0.3	51.0	215
Prune	2.3	0.7	57.5	231
Muesli et bouillie
Porridge de sarrasin de Core	3.0	3.4	14.6	101
Échelle de sarrasin (noyau)	12.6	3.3	62.1	313
Matières premières et épices
Chéri	0.8	0.0	81.5	329
Laitier
Kéfir 1%	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
Acidophiline 1%	3.0	1.0	4.0	40
yaourt	4.3	2.0	6.2	60
Fromage et fromage cottage
Fromage mozarella	18.0	24.0	0.0	240
Fromage de maison 0,1%	16.7	0.1	2.0	76
Viande
La baie de veau cuite	30.7	0.9	0.0	131
lapin	21.0	8.0	0.0	156
Oiseau
Le filet de poulet est cuit	30.4	3.5	0.0	153
Les camions sont cuits	25.0	1.0	- -	130
Œuf
Poulets cuits œufs cuits	12.9	11.6	0.8	160
Œufs doux cuits bouillis cuits	12.8	11.6	0.8	159
Poisson et fruits de mer
Cuit	17.3	5.0	0.0	116
Boissons reproductrices
eau minérale	0.0	0.0	0.0	- -
Le café est noir	0,2	0.0	0.3	2
Thé vert	0.0	0.0	0.0	- -
* Les données sont spécifiées pour 100 g de produit

Produits entièrement ou partiellement limités

Sous réserve de toutes les options pour le régime de sarrasin, vous devriez absolument refuser de manger:

• d'autres muesli;
• Sels et autres épices et épices;
• Sucre et autres édulcorants;
• Plats fumés, tranchants et frits;
• Tous les types de saucisses;
• Légumineuses;
• Poul de volaille, poisson et animaux;
• Pâtes et autres produits de farine;
• Tous les conserves (légumes, poisson, viande, etc.);
• Produits laitiers (fromage sucré, yaourt avec charges, etc.);
• Saucen, ketchups, mayonnaise;
• Toutes les marinades;
• Bonbons (bonbons, puddings, confiture, gâteau, etc.);
• Boissons alcoolisées;
• Animaux et graisses culinaires;
• Nectar d'usine;
• Eau gazeuse.

Tableau des produits interdits

	Écureuil, g	Gras, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et herbes
Pomme de terre	2.0	0.4	18.1	80
Snec
Chips	5.5	30.0	53.0	520
Caramel de pop-corn	5.3	8.7	76.1	401
Pop-corn salé	7.3	13.5	62.7	407
Farine et pâtes
farine de blé	9.2	1.2	74.9	342
Farine de crêpes	10.1	1.8	69.7	336
pâtes	10.4	1.1	69.7	337
Pâtes	12.0	3.7	60.1	322
spaghetti	10.4	1.1	71.5	344
crêpe	6.1	12.3	26.0	233
Boulette	7.6	2.3	18.7	155
crêpe	6.3	7.3	51.4	294
Boulette	11.9	12.4	29.0	275
Produits de boulangerie
Horloge	7.5	2.9	50.9	264
Kalach	7.9	0.8	51.6	249
Pain	7.6	8.8	56.4	334
pain	7.5	2.1	46.4	227
confiserie
Confiture	0.3	0,2	63.0	263
Confiture	0.3	0.1	56.0	238
Sephir	0.8	0.0	78.5	304
bonbons	4.3	19.8	67.5	453
cookie	7.5	11.8	74.9	417
Gâteau	3.8	22.6	47.0	397
Confiture	0.4	0,2	58.6	233
Pâte	7.9	1.4	50.6	234
Halva	11.6	29.7	54.0	523
Glace
Glace	3.7	6.9	22.1	189
Gâteau
Gâteau	4.4	23.4	45.2	407
Chocolat
Chocolat	5.4	35.3	56.5	544
Matières premières et épices
ketchup	1.8	1.0	22.2	93
mayonnaise	2.4	67.0	3.9	627
Sucre	0.0	0.0	99.7	398
Sel	0.0	0.0	0.0	- -
Laitier
Lait 4,5%	3.1	4.5	4.7	72
Crème 35% (graisse)	2.5	35.0	3.0	337
Crème Sauer 40% (graisse)	2.4	40.0	2.6	381
Obstjoghurt 3,2%	5.0	3.2	8.5	85
Fromage et fromage cottage
Fromage de maison 18% (graisse)	14.0	18.0	2.8	232
Viande
porc	16.0	21.6	0.0	259
Salo	2.4	89.0	0.0	797
mouton	15.6	16.3	0.0	209
lard	23.0	45.0	0.0	500
Schnitzel	16.6	20.0	11.8	282
Faucon	27.3	31.2	1.7	396
steak	27.8	29.6	1.7	384
Saucisse
Saucisse bouillie	13.7	22.8	0.0	260
Saucisse en / fumée	28.2	27.5	0.0	360
Saucisse avec fumer	16.2	44.6	0.0	466
Saucisse S / Sluncet	24.1	38.3	1.0	455
Saucisse S / Smokeert	9.9	63.2	0.3	608
Saucisse du foie	14.4	28.5	2.2	326
Cassé	10.1	31.6	1.9	332
Saucisse	12.3	25.3	0.0	277
Mâchoire	10.0	33.0	0.0	337
Oiseau
Le poulet est fumé	27.5	8.2	0.0	184
Aile de poulet fumée	29.9	19.5	0.0	290
Le canard est fumé	19.0	28.4	0.0	337
Poisson et fruits de mer
Le poisson est lent	17.5	4.6	0.0	139
Le poisson est fumé	26.8	9.9	0.0	196
Poisson salé	19.2	2.0	0.0	190
Huiles et graisses
Huile végétale	0.0	99.0	0.0	899
Huile de crème	0,5	82.5	0.8	748
Gros animal	0.0	99.7	0.0	897
Graisse culinaire	0.0	99.7	0.0	897
Boissons alcoolisées
Brandy	0.0	0.0	0,5	225
whisky	0.0	0.0	0.4	235
vodka	0.0	0.0	0.1	235
Cognac	0.0	0.0	0.1	239
alcool	0.3	1.1	17.2	242
Bière	0.3	0.0	4.6	42
Port	0.4	0.0	12.0	163
Vin pétillant	0,2	0.0	5.0	88
Boissons reproductrices
cola	0.0	0.0	10.4	42
limonade	0.0	0.0	6.4	26
Mirinda	0.0	0.0	7.5	31
Pepsi	0.0	0.0	8.7	38
Fantastique	0.0	0.0	11.7	48
* Les données sont spécifiées pour 100 g de produit